הדס מדר – מורה לפילאטיס ויועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה בתל אביב

שמחים להכיר לכם את הדס מדר.

הדס מדר היא יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה, מפתחת שיטת ״חוכמת המינימליזם״, מורה לפילאטיס, מרצה וכותבת.
להדס למעלה מ־15 שנות ניסיון בתחום התזונה, הייעוץ וליווי תהליכי שינוי, ולמעלה מ־17 שנות ניסיון בעולם התנועה והפילאטיס. לאורך השנים ליוותה אנשים בתקופות ובשלבים שונים בחייהם, תוך חיבור בין תזונה, דפוסי אכילה וחשיבה, גוף ואורח חיים.

שיטות ייעוץ וליווי
הדס מציעה ייעוץ וליווי לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה מתוך הסתכלות על מערכת היחסים שלנו עם אוכל, ולא רק על מה שנמצא בצלחת.
הליווי כולל יצירת סדר תזונתי, שינוי הרגלים, הקשבה לגוף וזיהוי דפוסים המשפיעים על הבחירות שלנו. חלק מרכזי בעבודה הוא החיבור בין תזונה, רגש ודפוסי חשיבה, במטרה ליצור שינוי הדרגתי, מדויק ובר־קיימא.
הדס עובדת בגישת ״חוכמת המינימליזם״ – שיטה שפיתחה ליצירת סדר והרגלים בתוך תרבות השפע, באמצעות פישוט, דיוק וצמצום העומס סביב אוכל ותזונה.
בתהליך משולבים גם תנועה, פילאטיס, נשימה ומודעות כחלק מגישה רחבה המחברת בין תזונה, גוף ואורח חיים פרקטי, המותאם לתקופה ולשלב שבו האדם נמצא בחייו.

באילו נושאים הדס מדר מלווה ומייעצת?
הדס מדר מציעה ליווי במגוון נושאים, בהם שינוי דפוסי אכילה וחשיבה, אכילה רגשית, ירידה במשקל ושינוי הרכב גוף, יצירת סדר והרגלי אכילה ובניית מערכת יחסים מאוזנת יותר עם אוכל.
הליווי מתאים גם לתקופות של שינויים אישיים ומשפחתיים, למשפחות המעוניינות לעבור תהליך שינוי משותף ולהתאמת התזונה ואורח החיים לשלב ולתקופה שבה נמצאים.
הדס מציעה גם ליווי לשיפור מדדים מטבוליים ובדיקות דם, איזון סוכר ושומנים בדם, שינויים הורמונליים, בעיות עיכול ונפיחות, חוסר אנרגיה, שינה ואיכות חיים.
היא מלווה גם אנשים שיודעים הרבה על תזונה ובריאות, אך מרגישים שעודף המידע הפך לעומס ומבקשים לעשות סדר, לדייק ולתרגם את הידע להרגלים שאפשר באמת לקיים.
המטרה אינה להתמקד רק בסימפטום אחד, אלא להבין את התמונה הרחבה ולבנות מתוכה דרך אישית, פשוטה, מדויקת וישימה.

מדידת הרכב גוף
כחלק מפגישת האבחון משלבת הדס מדידה מקצועית של הרכב הגוף, הכוללת בין היתר אחוזי שומן, מסת שריר, שומן בטני, אחוזי מים, BMI, מסת עצם וגיל פיזיולוגי.
המדדים מאפשרים לקבל תמונה רחבה יותר של הגוף, לעקוב אחר השינוי לאורך הדרך ולא להתמקד רק במספר שעל המשקל.

לימודים, הכשרה וניסיון מקצועי
הדס מדר היא בוגרת מכללת רידמן ללימודי תזונה ואורח חיים, בוגרת בית הספר NCS עם התמחות באכילה רגשית ושינוי דפוסי אכילה, ובוגרת לימודי מטפיזיקה אצל אילנה רוגל.
להדס למעלה מ־15 שנות ניסיון בליווי אנשים בתהליכי שינוי תזונתי ואורח חיים, לצד יותר מ־17 שנות ניסיון בעולם התנועה והפילאטיס.
הכשרתה המקצועית התרחבה לאורך השנים גם באמצעות חקר ולמידה בעולם, ובפרט במהלך שנות חייה בקוסטה ריקה ובאזור ה־Blue Zone, שם העמיקה בחיבור שבין תזונה פשוטה, תנועה טבעית, קהילה, אורח חיים ובריאות לאורך זמן.
השילוב בין ההכשרה המקצועית, הניסיון הקליני והחקר בשטח עומד בבסיס גישת ״חוכמת המינימליזם״ שפיתחה ובדרך שבה היא מלווה אנשים כיום.

מתנה לכל משתתף.

אודות הדס מדר
אני הדס מדר, יועצת לשינוי דפוסי אכילה וחשיבה, מפתחת שיטת ״חוכמת המינימליזם״ ומחברת הספר ״חוכמת המינימליזם״, שיצא לאור בעברית, באנגלית ובספרדית.
אני מורה לפילאטיס, מרצה וכותבת, ובעלת קליניקה ברמת אביב כבר למעלה מ־15 שנה.
לאורך השנים חייתי ועבדתי בישראל ובקוסטה ריקה, והחיים בין מקומות, תרבויות ושלבים שונים בחיים הפכו לחלק בלתי נפרד מהאופן שבו אני מסתכלת על אנשים ועל תהליכי שינוי.
כבר שנים שאני פוגשת אנשים בדיוק בנקודה שבה הם רוצים שמשהו ישתנה, אבל לא תמיד יודעים מאיפה להתחיל.
אני מגיעה למפגש עם הרבה ניסיון, אבל גם עם סקרנות. חשוב לי לראות את האדם שמולי לפני שאני רואה נתונים, משקל או הרגלי אכילה; להבין איך נראים החיים שלו, מה מעסיק אותו, מה כבר ניסה ובעיקר – מה באמת יכול לעבוד עבורו.
אני מאמינה שאנחנו לא צריכים עוד עומס של מידע וכללים. רובנו כבר יודעים הרבה. לפעמים אנחנו פשוט צריכים מישהו שיעזור לנו לעשות סדר, לדייק ולהפוך את הידע למשהו שאפשר ליישם.

הקליניקה שלי היא מקום מאוד פרקטי, אבל גם אישי.
אנחנו מדברים על אוכל, על הגוף ועל הרגלים, אבל גם על מה שקורה מסביבם — החיים עצמם, העומס, הבחירות והדפוסים שאנחנו מביאים איתנו.
המטרה היא לא לחפש לשנות אדם, אלא לעזור לו למצוא דרך שנכונה לו — דרך שאפשר לחיות בה, להתמיד בה ולהרגיש בה טוב, חיוני ואנרגטי. דרך שבה יש זהות תזונתית.
מבחינתי, שם מתחיל שינוי אמיתי.

מה שמאפיין אותי בעבודה הוא החיבור בין תזונה למיינדסט: אני לא מסתכלת רק על מה שאדם אוכל, אלא על המחשבות, ההרגלים והחיים שמתקיימים סביב הצלחת.
לסנן את הרעש, לזהות מה באמת דורש שינוי, ולמצוא את שני המילימטרים שיכולים להזיז תהליך שלם.

פגישות בקליניקה
פגישת אבחון ראשונית | 60–75 דקות | 650 ₪
הפגישה כוללת אבחון מקיף, מדידת הרכב גוף, מעבר על הרגלי התזונה ואורח החיים ובניית תוכנית אישית.
לאחר הפגישה ממשיך ליווי אישי ושוטף ב־WhatsApp לצורך שאלות, שיתופים, עדכונים ודיוקים לאורך הדרך.

פגישת המשך | עד 60 דקות | 350 ₪
הפגישה כוללת מעקב אחר ההתקדמות, דיוק והתאמת התוכנית בהתאם לתהליך ולטיפול.

ניתן לקבל חשבונית בהתאם לצורך. 

ייעוץ וליווי מרחוק
ניתן לקבל ייעוץ וליווי גם מרחוק במגוון נושאים.
ניתן לפנות להדס לשיחת היכרות וייעוץ ראשוני ללא עלות.

הרצאות, סדנאות ומפגשים
הדס מנחה הרצאות, סדנאות ומפגשים לקבוצות, ארגונים ואירועים פרטיים בתחומי ״חוכמת המינימליזם״, שינוי דפוסי אכילה וחשיבה, תזונה ואורח חיים, תנועה ומודעות לגוף.
ההרצאות והסדנאות מחברות בין ידע מקצועי, ניסיון של שנים בקליניקה וחקר אורחות חיים ותרבויות שונות בעולם, לבין המציאות שבה אנחנו חיים כיום – שפע של מידע, אפשרויות, דיאטות וכללים, שלא פעם דווקא מרחיקים אותנו מהפשטות ומהיכולת להקשיב לעצמנו.
כל מפגש מותאם לקהל ולמסגרת ומשלב שיח, חשיבה וכלים פרקטיים שאפשר לקחת הלאה וליישם.
המטרה היא לא לצאת עם עוד רשימת ״צריך״ ו״אסור״, אלא עם הסתכלות מעט שונה וכמה שינויים קטנים ומדויקים שיכולים ליצור תנועה אמיתית.
ההרצאות והסדנאות מתאימות לחברות וארגונים, קבוצות פרטיות, ימי בריאות ורווחה, אירועים וריטריטים, וניתנות להתאמה למפגש חד־פעמי או לתהליך מתמשך.

לצד הרצאות, סדנאות ומפגשים לקבוצות, ארגונים ואירועים פרטיים, הדס מתארחת גם בפודקאסטים.
עבורה, השיחה בפודקאסט מאפשרת משהו אחר — להאט, לפתוח נושא לעומק ולדבר על תזונה, גוף, הרגלים וחיים בלי לנסות לסכם הכול בכמה משפטים. ואפשר לשלוח אותם לפודקאסטים שלי בספוטיפיי/אפל/באתר שלי.

הספר ״חוכמת המינימליזם״
הדס היא מחברת הספר ״חוכמת המינימליזם״ – ספר המחבר בין תזונה, אורח חיים ודפוסי חשיבה, ומשלב את הגישה שפיתחה לצד כלים פרקטיים ומתכונים פשוטים שאפשר לשלב בחיי היום־יום.
הספר יצא לאור בעברית, באנגלית ובספרדית וניתן לרכישה ישירות דרך הדס ובאונליין.
הספר מתאים גם כמתנה אישית ובעלת ערך וכן כמתנה לארגונים, חברות ואירועים, עם אפשרות להזמנות מרוכזות.

תוספי תזונה
במידת הצורך, תוספי תזונה יכולים להשתלב כחלק מהתהליך ולתת לגוף תמיכה נוספת במקום שבו היא נדרשת. הדס רואה חשיבות בבניית פרוטוקול אישי ומותאם לכל מטופל ומטופלת, בהתאם לצרכים ולמצב האישי — בין היתר בתמיכה במערכת העיכול, במדדי הדם, בתפקודי הכבד, במערכת העצבים באיזון ההורמונלי.
במקרים המתאימים קיימת אפשרות לרכוש תוספים דרך הקליניקה.

טלפון: 
072-2285935

קישור לאזור האישי שלי באלטרנטיבלי

לחץ/צי עכשיו על סמל הרשת החברתית שלך והחברים שלך יוכלו ליהנות גם הם

שיתוף באמצעות: