שומנים - כיצד ללשרוף את רקמת השומן?

שומנים - כיצד ללשרוף את רקמת השומן?

כשאנו רוצים לשרוף שומנים או להפחית שומנים אנו צריכים להבין כיצד מתנהג גופינו ומהי חשיבות רקמת השומן.

מהי רמת השומן
רקמת השומן עשויה שכבות וכל שכבה מכסה את כל הגוף, כל שכבה שוקלת בין 3-5 ק"ג.

בזמן רעב הרקמה מנדבת שכבה אחת. אך אז השומן נשאר בתוך נוזל הלימפה ל 2-3 ימים כדי לבדוק אם יש מצב שבירה ואז השומן חוזר לתאים.

אך אז התאים מתמלאים בשכבה נוספת לצורך אגירה לימי רעב, לכן עדיף שהירידה תהיה במנות קטנות כדי להרגיע את רקמת השומן, לאחר ירידה של 3 ק"ג לתת שבועיים מנוחה, ולרדת רק חצאי ק"ג לשבוע.

כשעוצרת הירידה לחזור לתפריט מאוזן ל-10 ימים להרגעת המערכת.

כשרקמה מנדבת שומן, מתווספות 110 קלוריות למאגר היומי ונותנות תחושת שובע, כשמרגישים שוב רעב יש ליצור תקופת רגיעה בתזונה.

הרקמה מגנה בפני מצבי חרום, לכן אחרי דיאטה מתעורר רעב כדי לאפשר התפתחות של שכבה נוספת של שומן בתוך תאי השומן, גורם לעליה של עוד 3-5 ק"ג, לעומת זאת במצב חירום אמיתי כמו סכנה של מחלה רקמת השומן מושפעת ויורדת.

יש מספר תקופות של גלי אגירה של שומן בגוף, בגיל 3,6, גיל ההתבגרות וגיל המעבר, כל שלב עוזר לשמירה על הגוף.

למה דרושה לנו רקמת השומן?
• ריפוד לפנימי לאברים
• שכבה מחממת
• מקור אנרגיה רזרבית
• ברקמת השומן מתרחשים תהליכים ביוכימיים- יצירת אנזימים- לפיפופרוטאין ליפאז- מפרק שומן ומפנה אותו מתוך הפלסמה
• מייצרת הורמונים- אסטרוגן
• סופגת רעלים שסולקו מהכבד-(בזמן ירידה במשקל הרעלים חוזרים לדם- גורם לכאבי ראש)
• חלקי המוח הם בתוך רקמת שומן
• מעטפת העצבים- מיאלין היא חומצת שומן

בגיל המעבר השומן עוזר לדברים הבאים:
• יישור קמטים
• שמירה הטמפרטורה
• מייצרת הורמונים דמויי אסטרוגן
• רזון מוגזם גורם לאוסטאופורוזיס ועודף שומן מאלץ את הגוף למאמץ יתר ותרגול העצמות.

עדיף ירידה איטית של 3 ק"ג לחודש
זו תוכנית לתמיד ולכן יש להסתגל בהדרגה.

רוצים להתחיל לשרוף שומנים? הכנסו לאלטרנטיבלי VOD וצפו כיצד

ליצירת קשר ופרטים מלאים על יעל גורסטן

לחץ/צי עכשיו על סמל הרשת החברתית שלך והחברים שלך יוכלו ליהנות גם הם

שיתוף באמצעות: